Los 5 mejores ejercicios de pecho

1- Calentamiento con banda de resistencia

Es un ejercicio sencillo en el que solo tendrás que aletear como una mosca. Utiliza una banda de resistencia y pásala por un soporte fijo de manera que sirva como tope cuando vayamos a estirar los brazos. Después, con la espalda mirando hacia nuestro soporte de amarre, agarra cada extremo de la banda con la palma de la mano y junta ambos brazos haciendo presión hasta que ambos brazos lleguen a juntarse. (Recuerda 8 ejercicios para ganar masa muscular con gomas elásticas).

2- Mancuernas contra el pecho

Recuéstate en un banco sosteniendo un par de mancuernas; estira los brazos en vertical al pecho dejando que las pesas se toquen una con otra. Mantén la posición con las pesas apretadas entre sí y luego bájalas de nuevo al pecho dejando caer al completo todo su peso. Después, repite. (El mejor entrenamiento con mancuernas).

3- Press de banca inclinado

Acuéstate en un banco con una inclinación de 45 grados y sostén un par de mancuernas en tus manos. Estira tus brazos desde el pecho hacia afuera agarrando ambas pesas con las palmas de las manos mirando hacia tus pies. Vuelve a la posición inicial y repite.

4- Flexiones con peso

El truco consiste en colocarte peso en la espalda. Puedes utilizar un disco, chaleco con peso o un saco de arena, lo que prefieras.

Una vez decidido, colócate en la posición indicada y flexiona los brazos bajando tu cuerpo hasta que tu pecho llegue a tocar prácticamente el suelo. Flexiones: cómo hacerlas bien y todos sus beneficios.

5- Press de banca con agarre cerrado

Prueba cerrar más los brazos al agarrar la barra para no cargar demasiado los hombros, es decir, coloca tus manos más juntas. Generalmente, estos ejercicios con barra en lugar de con mancuernas construyen más fuerza bruta en tu pecho porque son más estables y, haciéndolos de esta manera, las personas con tendencia a luxaciones en la articulación del hombro, no tendrán tantos problemas. Además, activarás tus tríceps también.